アメリカの6つの時間帯とサマータイムをわかりやすく解説

アメリカには6つタイムゾーンがあり東部や中部、山岳部や太平洋、アラスカやハワイの時間帯があります。時間帯がいくつもあるので、アメリカにおいてサマータイムが導入中です。

 

ビジネスの関係でアメリカにある企業に電話したり、旅行するのに時間帯には要注意です。日本からアメリカに出張する人も多いですが、3つの時間帯をまたいで出張したという人もあるでしょう。時間の感覚が変わるので注意が必要です。

アメリカ本土の4つの時間帯

アメリカは国土が広く、国内でも時差があります。本土では4つの時間帯があります。アメリカの東と西では3時間差があり、日本との時差は14～17時間になります。

①東部時間

東部時間の場合グリニッジ標準とは5時間違っていて、日本との時差は14時間です。ニューヨークやワシントンなどが対象になります。

②中部時間

中部時間はグリニッジ標準と6時間違い、日本との時差は15時間です。主な都市はシカゴやセントルイスなどになります。

③山岳部時間

山岳部時間の場合グリニッジ標準と7時間異なり、日本との時差は16時間です。デンバーやソルトレークシティなどが対象です。

④太平洋時間

太平洋時間は標準と8時間違い、日本とは17時間になります。ロサンゼルスやサンフランシスコなどが対象です。

 

なお、アメリカ本土の時間帯の境界線と州の境界線は一致していません。例えばテネシー州の場合、州の真ん中ぐらいでタイムゾーンが区分されているケースもあります。テキサス州などの場合州の端の一部分が別のタイムゾーンとして扱われていることも多いです。

アメリカ本土外の2つの時間帯

アメリカ本土以外に2つのタイムゾーンが存在しています。アラスカとハワイの2つの州があり別々の時間帯です。

①アラスカ時間

アラスカ時間の場合グリニッジ標準では9時間違い、日本との時差は18時間あります。

②ハワイ・アリューシャン時間

ハワイ・アリューシャン時間の場合グリニッジ標準では10時間異なり、日本との時差が19時間です。アメリカの場合どのエリアに旅行するかによって、時間帯が大きく異なります。

サマータイムを確認しよう

アメリカではサマータイムが導入されていて、毎年3月第2日曜から11月第1日曜の期間が対象になります。サマータイムがスタートする毎年3月第2日曜は、午前2時になると時計を1時間進めることになります。

 

サマータイムが終わるのは毎年11月第1日曜の夜2時です。時間を元に戻すようになり、夜2時の時計を1時間前に戻すことになります。1時間増えるので比較的ゆっくりした朝を過ごすことができるでしょう。

 

アメリカでは夏時間や冬時間を覚える場合、Spring forwardとfall backについて習います。スマートフォンなどは自動的に夏・冬時間に切替えることができます。

エリアによってサマータイムはありません

アメリカでもサマータイムがないエリアがあり、アリゾナ州やハワイ州にはありません。もともと日入りが遅いエリアだからだとされており、アメリカは東西に広く南北にも広いので南はもともとの時間で十分という発想です。

 

サマータイムが始まる日において旅行やイベントなどがある時は特に注意しましょう。サマータイムを忘れていると、1時間遅刻することになりかねません。アメリカに出張中なら、時計を1時間早くすることを忘れないようにしましょう。サマータイムが終わる時間を忘れている場合、遅刻はしませんが約束の時間より1時間早く到着することになります。

現地時間が何時か確認しよう

日本からアメリカに決まった時間に電話する際、現地時間は今何時かという時に時差が変わることを把握しなければなりません。ニューヨークなどのアメリカ東部の場合、サマータイム中の日本との時差が13時間です。サマータイム以外は14時間になります。ロサンゼルスなどのアメリカ西部の場合、サマータイム中の時差が16時間になります。サマータイム以外が17時間です。

 

アメリカ人とのやり取りや、アメリカに出張していて日本人とやり取りする際、サマータイムの開始と終了はもちろん時差も変わることも覚えておきましょう。連絡する際は時間を計算することをおすすめします。

サマータイムは経済効果をアップさせます

サマータイムにはいろいろなメリットがあり、期間中暗くなるのが1時間ほど遅くなります。仕事した後に自由時間が増えるようになり、外出や外食など消費行動が刺激されることによって経済効果があがります。夜遅くまで明るいと外出しやすくなったり、夜遅くまで明るいので治安が向上することもあるでしょう。

 

余暇時間を多くとれることができ、サマータイム制度を支持しているエリアでは年中サマータイムを導入してほしいという多くの意見があります。アメリカの北部の州では冬は日照時間が短く、冬の夜の暗さはストレスや仕事後の外出にも影響があるので、多くの人がこの制度を支持しています。

サマータイムは生活のリズムを壊すことがあります

中ではサマータイムに反対する人もいて、開始日になるとニュース番組などで討論されています。変更した時期は寝不足になり、生活リズムが変化してしまうことが多いです。

 

健康を崩すという人も多く、特に南部にある州ではもともと夏の日照時間が長くなっており、サマータイムのせいで更に夜が遅くなっていき夜でも明るいことは迷惑であるという意見もあります。子供を寝かしつける場合、外が明るいと違和感があるでしょう。

 

アリゾナ州やハワイ州ではサマータイムが実施されない理由として、このようなことも関係しています。健康面において何かしらリスクが増える考えを支持する人がいます。

時差ボケを治すには西へ移動するのがおすすめ

アメリカは日本から見て東の方角にあります。アメリカのようにタイムゾーンが違う国の間を移動する場合、東の国の時間帯の方が進んでいます。時間が進んでいることによって、体感する時間量が時差の分少なくなります。現地に向かった当日、飛行機にいた時間にプラスして余分に進んでいるので、一日が短くなるでしょう。

 

時間の長さが異なることによって、体内時計の働きは鈍くなることが多いです。時差ボケになるケースも多く、時差ボケを治すなら西へ移動することをおすすめします。西へ移動することは時差ボケを治しやすくすることになり、一日の時間を長く感じることになります。

時差ボケ予防のためにコーヒーやアルコールは控えましょう

タイムゾーンのせいで時差ボケになる人は多いですが、ある程度予防することが可能です。例えば刺激のある飲料を控えることをおすすめします。食品や飲料品は時差ボケに関係しており、特に刺激の強い飲料品を摂取することはやめておきましょう。

 

時差ボケが悪化することもあり、機内でよく出るコーヒーやアルコールには注意が必要です。少しなら問題ないかもしれませんが、飲みすぎると更に酷くなる可能性があります。

 

アメリカに出張したり旅行する場合、機内では水やジュースといった刺激の少ない飲料を飲むことをおすすめします。現地で到着次第、健康をくずすことなく活動することが可能です。

徐々に現地時間に慣らしましょう

タイムゾーンやサマータイムのせいで、調子を崩す人がいます。それを予防するには食事が大事です。睡眠と同じように体内時計の調整に関係しており、現地の朝食や昼食、夕食時間に合わすことによって、体内時計を徐々に調整することができます。しばらくすると睡眠を正常な時間にとることが可能になります。

 

食事は少な過ぎると体内時計がそれだけ修正されにくいので、適度な摂取が必要です。睡眠リズムを調整するのも大事で、現地に到着した直後はけだるかったり眠いかもしれませんが、すぐに寝ることは避けておきましょう。現地時間に体を慣らすため、眠くても我慢し昼間や朝などは起きているのがポイントです。

まとめ

アメリカには時間帯があり、サマータイムが導入しています。日本とは時間帯がかなり異なるので、電話などをする際に注意が必要です。日本からアメリカに移動する際、時差ボケなどを引き起こすことがあるので体調管理が求められます。